Quante volte ci siamo sentiti pronti ad affrontare una conversazione difficile e poi ci siamo bloccati?  Ci mancano le parole, la tensione ci attraversa, l’intento iniziale sfugge al nostro controllo. E così, ciò che doveva essere un confronto costruttivo si trasforma in un’occasione mancata, che ci lascia con un senso di frustrazione e inadeguatezza. Ti riconosci in questa situazione?

Le conversazioni non sono un semplice scambio di parole. Ma un’esperienza complessa che coinvolge la nostra presenza fisica e la consapevolezza emotiva. Il corpo, le sensazioni e le emozioni giocano un ruolo chiave per connetterci a noi stessi e agli altri. Quando diamo più importanza al nostro “essere razionali” o al pensiero logico del cervello, mettiamo in secondo piano l’intuito e la saggezza del corpo che invece ci guidano verso una comprensione più profonda delle persone e delle situazioni, favorendo un dialogo più ricco e significativo.

Il corpo ci parla attraverso sensazioni fisiche – il battito accelerato del cuore, il respiro, i brividi o le tensioni muscolari – e ci fornisce preziose informazioni sulle nostre reazioni emotive e su quelle degli altri.

Entrare in contatto con il corpo è una grande opportunità per liberarsi dagli schemi ripetitivi e automatici con cui ci relazioniamo con gli altri. Quando lasciamo andare il bisogno di controllo, l’idea di apparire perfetti o la tendenza a mantenere le distanze, creiamo le condizioni per esprimerci con autenticità.

Le conversazioni sono a tutti gli effetti un’esperienza corporea, e il modo in cui siamo connessi al nostro corpo ha un impatto sulla qualità del dialogo. Proprio come un atleta si prepara fisicamente per una competizione, allo stesso modo possiamo prepararci a livello somatico e riflessivo per affrontare le sfide della comunicazione. Esercizi di respirazione, di rilassamento e di consapevolezza corporea possono aiutarci a gestire lo stress, a mantenere la calma e a relazionarci in modo più efficace.

Entra in connessione profonda con il corpo

Immagina di dover fare un discorso in pubblico. Come potresti prepararti per sentirti più sicurə e connessə?

Sposta l’attenzione su ciò che senti: potresti provare un forte nervosismo, notare che le tue mani sudano, la tua voce trema e che i pensieri si concentrano su tutto ciò che potrebbe andare storto. Oppure scoprire che stai assumendo una postura chiusa, con le braccia incrociate e le spalle curve.

Grazie alla consapevolezza di ciò che provi, puoi apportare cambiamenti alle tue emozioni, al tuo corpo e al tuo linguaggio. Come? Utilizza la respirazione profonda per calmare il sistema nervoso e ridurre lo stress. Assumi una postura aperta e sicura, con le spalle indietro e la testa alta per ritrovare centratura e presenza. Ripeti frasi positive e incoraggianti per cambiare il tuo stato d’animo. Sorridi per sentirti a tuo agio e creare un legame con il pubblico.

Ricorda che il tuo corpo è uno strumento potente e può essere il tuo miglior alleato in qualsiasi situazione. Ascoltandolo e lavorando con esso, puoi migliorare la tua capacità di comunicare in modo efficace e di raggiungere i tuoi obiettivi.

Ti piacerebbe approfondire questi temi?
Entra nello straordinario mondo di mBraining